Занятия спортом

Почему произошел ступор в весе

Я решил купить протеин и взяться за питание, тренажерный зал как надо, 3 раза в неделю. За 1.5-2 недели набрал 4 кг и ступор... В рационе питания ничего не менял... почему вес дальше не идет ?? заранее спасибо
Нурлан Амаргалеев
Нурлан Амаргалеев
729
может быть плохая нервно-мышечная связь, делай "мотитву наноч" удели 10 минут таму что бы делать упражнения те которые у тебя отстают с закрытыми глазами и без веса ( при этом делать все медленно) и думай про то как твои мышцы напригаются и разслобляютса, после таких молитв мозг будет давать мошнейший сигнал в те мышцы которые должны роботать в этом упражнении...
Елена Сухова
Елена Сухова
12 082
Лучший ответ
Нурлан Амаргалеев Спасибо, но я не новичек. Программа у меня есть занимаюсь давно. с массой вечно проблемы были. Мне просто интересно почему она рванула резко и стала опять...
Нурлан Амаргалеев Программу долго писать...
Понедельник Грудь, бицепс
Среда Спина плечи
Пятница ноги трицепс
Упражнения для всех одинаковые так что перечислять не буду. На каждую группу мышц 3-4 упражнения 8-10 раз. Занимаюсь 3 года
Нурлан Амаргалеев Кстати да....те дни когда масса пошла, я часто об этом думал. А сейчас надежда опять потерялась =)
Тут много факторов: недосыпание, стрессы, несоблюдение режима, попойки, гулянья до утра, спать надо ложиться до полуночи, а не после, соблюдать технику выполнения упражнения, также у каждого есть генетический предел, но это у тех, кто уже далеко зашёл с весами и много лет опыта, ещё рацион и восстановление.
ЮТ
Юрий Трофимов
77 116
во первых мясо не растет постоянно, во вторых может немного перетренировался, отдохни дай организму время на восстановление.
AK
Akbota Kozhamkulova
70 272
4 кг набрал, но рацион не менял? вот тебе и ответ. чем больше вес, тем больше надо есть.
TZ
Tudor Zubco
29 266
факинг кризис!
РГ
Рустам Гареев
8 412
тебе нужен мощьный нервный импульс для стимуляции роста мышц. попробуй сделай неделю-две легкие тренировки ( в 60% от рабочего веса) а потом тяжелых неделю (110% от рабочего веса и на максимум до отказа) делай только большие группы мышц в тяжелую неделю. дальше вернись к своей прежней программе.
либо пересмотри свой рацион. веса ты набрал, знач теперь на тебе больше мяса которое требует больше энергии соответственно.
ВГ
Валентина Горелова
8 034
Нурлан Амаргалеев Как можно 110% делать до отказа, если 100% это один раз ?
Валентина Горелова да еще, забыл, возможно у тебя замедлился рост, если ты стал недавно заниматься, то сразу рост идет интенсивно потом замедляется до нормального уровня. за 2 недели 4 кг это очень много, в среднем ты будешь набирать 2 кг в месяц( и то если все правильно делать и повезло и генетикой).
Загугли "Принцип Периодизации".
Наталья Добрынина
Наталья Добрынина
4 142
лучше на яйчках сидел б. эх молодёжь
Дурень
Дурень
2 932
Лена Береснева можете пояснить мне представителю молодежи .чем лучше ?
Вам масса тела нужна или мышечный корсет? Если масса то да, продается огромное количество средств для "раздувания" мышц. Если хорошая мускулатура то это грамотный рацион и сочетания наращивания мышц и их сушки. Прорабатывать надо весь организм в комплексе как мышечную систему, так же и сухожилия и сердечно-сосудистую и суставы.. . Но главное это здоровое питание, не гонитесь за скоростью при помощи модных протеиновых комбикормов. Это мое мнение и не факт что абсолютно истинное :-)
ИИ
Инга Имадаева
2 297
ступор не произошел просто вес так быстро не наращивается...
Костромина Полина
Костромина Полина
1 563
Может че-нибудь напутал а может ты эктоморф и у тебя генетический ступор. Тогда протеин не поможет, только стероиды уже тогда помогут (P.S. все же не надо стероиды) . Лучше в таком случае рельеф улучшать (красивей смотреться будет)
Мишаня Пивко
Мишаня Пивко
1 354

Похожие вопросы