Раньше был вес 72 кг, 2 кг легко ушло. Но дальше вес НЕ УХОДИТ.
Питаюсь правильно и ем мало (употребляю только здоровую пищу) не чаще 3 раз в день.
Правда воды пью мало совсем... Может быть, это влияет?
Занимаюсь практически КАЖДЫЙ ДЕНЬ по часу! 15-20 минут убойное кардио (которое дай бог вытерпеть) + силовые тренировки на пресс и зад. Плюс в другие дни делаю упражнения для рук с гантелями.
Мышцы болят, видно, что прорабатываются. Ноги стали чуть менее целлюлитными, зад подтянулся чуточку.
Но почему вес стоит и не уходит??
Занимаюсь в таком режиме МЕСЯЦ! Как ни взвешусь, вес всё время 70 кг!
Лет в 25 худела экстремально. Занималась в таком же режиме, но ела одни салатные листья. Похудела до идеального веса в 55 кг, а потом забросила правильное питание и снова разжирела!
Но так голодать я больше не хочу, ведь питание должно быть сбалансированным!
Занятия спортом
Почему я такая толстая? Женщина, 29 лет, рост 165 см, вес 70 кг
Алексей Билеко
7 096
Сбалансированное питание - чушь, которую любят твердить современные "диетологи". Основа для похудения - дефицит калорий в организме, т. е. энергии должно поступать меньше, чем расходуется.
Совет такой - пейте больше воды (она заполняет желудок, тем самым немного притупляет чувство голода) и можете начать считать калории.
Дальше все известно - меньше мучного и жирного, исключить сахар. Побольше овощей, не забывайте про белок (нежирное мясо, молоко).
Да и к тому же, вам что нужно - меньший вес или подтянутая фигура? Не забывайте, что при физических нагрузках растет и мышечная масса, которая тоже сколько-то весит. Так что при активных физ. нагрузках вес может измениться не сильно, а вот фигура станет спортивная. Почитайте об этом в интернете. Полно примеров.
Совет такой - пейте больше воды (она заполняет желудок, тем самым немного притупляет чувство голода) и можете начать считать калории.
Дальше все известно - меньше мучного и жирного, исключить сахар. Побольше овощей, не забывайте про белок (нежирное мясо, молоко).
Да и к тому же, вам что нужно - меньший вес или подтянутая фигура? Не забывайте, что при физических нагрузках растет и мышечная масса, которая тоже сколько-то весит. Так что при активных физ. нагрузках вес может измениться не сильно, а вот фигура станет спортивная. Почитайте об этом в интернете. Полно примеров.
всего 3 раза в день уже не ПП! кардио от получаса
Иришка Харьковская
56 495
Алексей Билеко
почему не ПП? а как часто или редко надо тогда есть?
кардио от получаса я не выдерживаю. там и 20 минут дай бог сделать. очень высокая нагрузка и интенсивность.
кардио от получаса я не выдерживаю. там и 20 минут дай бог сделать. очень высокая нагрузка и интенсивность.
Немного уменьшите свою порцию за счет углеводов.
Ludmila Kalen
59 971
Увеличьте кардио. 15-20 минут слишком мало для похудения.
А от силовых вообще не худеют, потому что расход калорий мизерный.
А от силовых вообще не худеют, потому что расход калорий мизерный.
Injector. 1G-Ge.
80 500
кардио это например медленные пробежки от получаса начиная. или интервалки, но и там разной длины варианты есть
ну и как выглядит ваша матушка и бабушки-прабабушки? гены ведь.
ну и как выглядит ваша матушка и бабушки-прабабушки? гены ведь.
Марина Щевьева
62 252
Алексей Билеко
у нас женщины в роду в юности все худые, а потом толстые. но они никогда не следили за собой и спортом не занимались (плюс все рожали по двое детей). а я занимаюсь спортом, трачу на это уйму усилий и рожать не собираюсь никогда!
Ошибка номер раз - вы редко питаетесь. Ешьте чаще, разделите дневной объём пищи на 5 раз.
Как бонус ускорите обмен веществ.
Ошибка номер два - мало пьете. Пейте больше.
Ошибка номер три - ждете быстрого результата. Не нужно! Вообще, если вы склонны к набору веса, но, хотите быть стройной, то предлагаю настроиться на то что придется поменять свой образ жизни навсегда.
Ошибка номер четыре -смотрите в сторону экстремальных методов похудения. Выбросьте это из головы раз и навсегда. Ничего кроме вреда здоровью такие методы вам не принесут, а килограммы потерянные таким образом возвращаются очень быстро и всегда с прибавкой. Питаться нужно не скудно, а правильно.
И еще совет: Кардио поставьте после силовых и по 30 минут. Что касаемо собственно силовых, то можно их делать и по з раза в неделю.
Как бонус ускорите обмен веществ.
Ошибка номер два - мало пьете. Пейте больше.
Ошибка номер три - ждете быстрого результата. Не нужно! Вообще, если вы склонны к набору веса, но, хотите быть стройной, то предлагаю настроиться на то что придется поменять свой образ жизни навсегда.
Ошибка номер четыре -смотрите в сторону экстремальных методов похудения. Выбросьте это из головы раз и навсегда. Ничего кроме вреда здоровью такие методы вам не принесут, а килограммы потерянные таким образом возвращаются очень быстро и всегда с прибавкой. Питаться нужно не скудно, а правильно.
И еще совет: Кардио поставьте после силовых и по 30 минут. Что касаемо собственно силовых, то можно их делать и по з раза в неделю.
Руслан Гатиатуллин
29 512
Епаться нужно чаще.
Алексей Билеко
от секса я наоборот только толстела всегда.
Знаешь, моя дочь о рождения полненькая .. После родов так разнесло.... Я одобрила её одну диету . Это каша гречка или рис . Просто варим крупу на воде без соли, сах. без масла . Едим столько раз в день, сколько хочется и столько раз, сколько хочется. Запивать ТОЛЬКО! водой . И больше ничего! Так -10 дней, потом легче и можно прибавить еще, до двух недель. + конечно физическая нагрузка. Вес у вас сейчас не уходит, а объем? Обычно иы замечаем по юбкам, что уходит объем, это мышцы замещают жир. Ну а жир очень мало весит, поэтому вес стоит, стоит... а потом потихоньку убывает.. Все получится! ы на верном пути . Ну, а как не набрать? Тарелку себе заманить на блюдце и приказать себе :больше пить и меньше есть. Хочется поесть - выпей стакан чистой воды...
Алексей Билеко
я итак ем в блюдце) вот пью только мало. надо, наверное, больше.
спасибо за идею для диеты. можно попробовать. главное, чтобы объёмы потом не вернулись.
в талии стало минус 2 см. это мало, но хоть какой-то результат.
спасибо за идею для диеты. можно попробовать. главное, чтобы объёмы потом не вернулись.
в талии стало минус 2 см. это мало, но хоть какой-то результат.
Ludmila Kalen
Организму нужны жиры, белки, витамины, минералы. Вы же напарываете его углеводами, из которых организм делает сахар и складывает его в жир. Кого вы обмануть хотите? Неужели вы не замечали что волосы и ногти стали ломкими, кожа сухая и вялая, ..
Injector. 1G-Ge.
А витамины откуда? Таблетки принимать?
Руслан Гатиатуллин
Извините, но это очень не правильно!
Куча углеводов и мало белка, все это на фоне сильных физ. нагрузок. Килограммы скинутые таким образом - результат истощения, плюс ко всему организм запустит механизм усиленного накопления жира, чтобы быть более подготовленным на случай если подобная стрессовая ситуация повторится.
Что касаемо народов Азии, то пример их не лучший для подражания, так питались не от хорошей жизни, а от бедности, посмотрите на старинные фото азиатов Среднего и Дальневосточного региона - маленькие и щуплые и сравните, какими богатырями на их фоне казались европейцы.
Куча углеводов и мало белка, все это на фоне сильных физ. нагрузок. Килограммы скинутые таким образом - результат истощения, плюс ко всему организм запустит механизм усиленного накопления жира, чтобы быть более подготовленным на случай если подобная стрессовая ситуация повторится.
Что касаемо народов Азии, то пример их не лучший для подражания, так питались не от хорошей жизни, а от бедности, посмотрите на старинные фото азиатов Среднего и Дальневосточного региона - маленькие и щуплые и сравните, какими богатырями на их фоне казались европейцы.
Кардио с тренером нужно
Похожие вопросы
- Вопрос к знатокам по прокачке тела. Можно ли качаться в 14 лет? Рост: 178 см Вес: 70 кг (жира мало, чисто мышцы и кость)
- Как скоро мне можно накачаться, возраст 16 лет рост 182 см вес 70 кг??
- Мне 16 лет, рост 182 см, вес 54 кг и я дрыщ. Стоит ли идти в качалку?
- Боюсь идти в качалку, я ростом 183 см весом 70 кг, тело у меня в тонусе жира очень мало-качался всегда дома
- тело мускулистое рост 173 см. вес 70 кг. 18 лет. хороший ли показатель?
- я хочу набрать мышечную массу какие мне делать упражнения и какой брать вес если мне 17 лет рост 170 см вес 60 кг?
- Мне 21 год, рост 184 см, вес 62 кг. Только начал ходить в спорт зал, реально ли набрать вес? У врача был, не чем не болею.
- Протеины. Мне 15 лет, Рост 175 см, вес 61 кг. Занимаюсь в тренажёрном зале с лета 2012 года. Можно ли пить протеины?
- Мне 19 лет, рост 178 см, вес 54 кг. можно ли мне для набора мышечной масы заниматься бегом?
- Можно ли качаться в 15 лет ) рост 178 см. вес 62 кг. В спортивном зале )
Питаюсь я итак правильно. Правда белка ем меньше, чем углеводов (крупы). Овощи тоже ем.