я хочу набрать мышечную массу какие мне делать упражнения и какой брать вес если мне 17 лет рост 170 см вес 60 кг?

Становая тяга, приседания - ключ
жим лежа, подтягивания, брусья - в обязаловку
Чтоб масса росла кушать надо, а не попу рвать в зале. В зале организм получает стрес а пообедов растет )))

Тренер тебе нужен, за 1 тренировку ты ничего не узнаешь, так как тебе надо ставить технику на всех тренажерах, просто тянуть и толкать не получится, КПД будет равен 0!!! Тренировок за 10 кое что ты узнаешь и усвоишь, но и этого мало!

иди в плавание, а то рост затормозишь, когда перестанешь расти и займешься качалкой...

Присед, жимы, тяги- вот массонаборные упражнения. А вес подбираешь по своим возможностям.

Много всяких упражнений но в первую очередь нужен человек который поставит тебя на нужные тренажеры и составит программу поговори с знающими людьми в спорт зале

Дмитрий начни с самого простого и основного! Это: отжимания, приседания, приседание со штангой, жим лёжа (важно подметить что вес должен не превышать 50-60% вашего веса! начните с 15 кг и заканчивайте по силе! )
Так же Вы можете подойти к инструктору и попросить его рассказать упражнения, так как мы не видим ваше тело!
Удачи!

Возьми хотя бы 1 платную тренировку с тренером, где он тебе все скажет где-что как, а потом уже в одиночку.

Я бы сейчас с удовольствием при своем росте 172 см имел бы вес 60 кг или хотя бы 70 кг против своих 80 кг.
Сейчас нарастишь вес, а с возрастом, если не будешь ходить в спортзал, то все твои мышцы перейдут в жир. Для себя надо определить, будешь ли ты этим заниматься всю оставшуюся жизнь или нет. Если не уверен, то лучше не наращивать массу, заниматься в обычном ритме и поддерживать себя в хорошей физической форме. В большинстве своем бывшие спортсмены (по крайней мере о которых рассказывали СМИ) не блещут красотой форм и здоровьем. Пока молод - да, а потом увы. Спортсмены то хоть ради спортивных достижений и всего, что с этим связано стараются, а тебе для чего (девочки? - это не гарантия успеха) . А, допустим, в гольф можно играть всю жизнь (конечно, если бы у нас условия для этого были) , или что-то другое (цигун, йога, славянская гимнастика и т. п.) . А для девушек лучшая эрогенная зона у мужчины - это интеллект (говорят еще - кошелек, что я думаю связано с интеллектом, если он направлен в эту сторону).

Делай много суставные упражнения, перечислять не буду погугли. Диапазон от 8 до 12 на верх тела, от 12 до 15 на ноги. Делай всегда в нон стопе дабы максимально стрессировать мышцы, проси чтобы тебя страховали. Создай избыток калорий в организме и удерживай его. Тогда все попрет. Это в кратко что нужно знать. Вообще упражнений столько и всяких нюансов, что перечислить все сдесь не получится.