Мне 19 лет, рост 178 см, вес 54 кг. можно ли мне для набора мышечной масы заниматься бегом?

Похудеешь до костей. Сначала набери вес

Мышечная масса не самоцель, если ты, конечно, не собираешься обнажаться на подиуме. Главное в мышцах - их функциональность, готовность к нагрузкам, как взрывным, силовым, так и длительным, на выносливость. Поэтому совет Александра Волкова - то, что надо в твоём возрасте. Тренировки 3-4 раза в неделю с чередованием аэробических нагрузок (бег, плавание, фитнес) и силовых (железо, тренажеры) . И лучше найти партнеров и тренера, а то и навредить себе можно.

Нет. ты только похудеешь. Лучше ешь побольше и ходи в спортзал.

У меня на сегодняшний день рост 176, вес 65, тренер буквально запрещает бегать. Когда человек бегает это называется лёгкой атлетикой, а вы видили в лёгкой атлетике качков? Нет, при беге мы в основном сбрасываем вес и улучшаем дыхалку.

Чё за прикол какой бег? ешь больше и качайся только всё должно быть умеренно

Можно, ноги подкачаются. Плюс выносливость, которая позволит при желании забивать мышцы и на тяжелой атлетике. Хотя, наверное, лучше чередовать. День в спортзал, день бегать.

Можно, только на короткие дистанции .

почти как у меня комплектация, бегом ты ещё больше похудеешь и не накачаешься толком

Обычным бегом - увы нет!
Если только заниматься бегом на короткие дистанции - спринтом, и то, вероятно профессионально. Обрати внимание на спринтеров, какая у них относительная мощная мышечная масса, они стараются включить максимальное количество мышечных волокон в единицу времени. Но это скоростно-силовой тип нагрузки, от которого увеличивается мышечная масса, как и в силовых видах нагрузок на организм.
Второй вариант - пойти в зал и тяжело тренироваться со штангой и гантелями, выполнять приседания, тяги и жимы.

Можно но ты накачаешь только мышцы ног и выносливость улучьшиш

мне 15 лет, рост 170, вес 48кг (три недели назад) . Занимаюсь по пн, ср и пт в тренажерном зале по массонаборной программе: понедельник - грудь и трицепс, среда - спина, бицепс, пятница - плечи, ноги. Упражнения делаю базовые (становая тяга, приседания, разводка, лавка скотта, жим лежа и наклонный жим, французкий жим... ) занимаюсь около месяца, вес на сегодня 49.5кг (напомню, 3 недели назад он был 48кг) . + стараюсь питаться правильно (больше белков и углеводов) . Так же выписал углеводо-белковый коктейль (гейнер) , с ним дело быстрее пойдет. Вот вам и набор веса... .

И еще ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ момент. По вторникам, четвергам и выходным (все, кроме дней тренеровок короч... ) мышцы должны ОТДЫХАТЬ, восстанавливаться. только тогда будет эффект. Так что, бег советую исключить.... ИМХО если хош мышечную массу, правильное питание + Занятия по пн, ср и пт + восстановление тебе в помощь)

нет

Да гон это всё не похудеешь. Я занимаюсь лёгкой атлетикой (проще говоря бегом) бегаю короткие дистанции и чё мышечную массу хорошую нарастил да и в весе прибавил даже (ну я думаю что это от массы мышц, так что работай (спорт зал, бег и др) получится ого го