Мне 15 лет, рост 171 см, вес 65 кг, вчера купил абонемент в тренажерный зал, как мне быстро набрать мышечную массу?

больше пей водки.

тебе не мышечную массу надо а бегать побольше в драке подвижность главное. в 18 лет при весе 70 кг я уделал 6 в другой раз уделал тушку 120 кг десантника так что мальчик чем больше шкаф тем громче падает. Турник отжимания

быстро? не как. Если хочешь что-то получить нужно еб@шить. Если видишь у кого-то чёткий бицепс, присс, грудак, спины или что там тебе нравиться.. . То знай! эту херню нужно заслужить.. . Конешно в наше время не кто не хочет рвать ЖЖопу. Все хотят что-то полегче. Но с маленькими усилиями приходит маленький результат (c) Плюшевая Борода (CT Fletcher)
вот прога:
ПН:
жим 3п на 3-4раза
дожим 3п на 2-4раза
разводка 4х10
отжимания на брусьях 3х10
тяга вертикального блока к груди 4х10
пресс 4х25
ВТ:
присед 4п на 3раза
разгибания ног в тренажере 4х10
гакк приседания 4х8
жим ногами 4х8
пресс4х25
ЧТ:
узкий жим 4х8
французкий жим лёжа кладя штангу на лоб 4х10
разгибания рук в тренажере 4х10
бицепс с штангой 4х10
молотки 4х10
пресс 4х25
ПТ:
жим с задержками 4х3 (3сек, 2сек, жим сразу после коссания или с задержкой 1 сек)
жим стоя 4х10
махи 4х8
станавая тяга сумо 4х4
гиперекстензия 4х20
пресс 4х25

Найми в зале себе тренера, он тебе все скажет и покажет подробно!.

посоветуйся с тренером, где будешь заниматься. С учетом твоих физических и физиологических данных, Он подберет для тебя оптимальный вариант тренировок и нагрузок.

*башь базу (жим становая присед) ! и жри почаще! поищи в нете какую-нибудь программу занятий по базе.