Что делать если болят руки и дрожать пальцы?

Сегодня бегала по стадиону и качалась во дворе на качели. Сейчас пришла домой и заметила: у меня очень сильно болят руки, мне их даже поднять тяжело, но это еще полбеды! У меня пальцы на обеих руках сильно дрожат, прям страшно! Это от нагрузки или от чего - то другого? P. S. Мне 11 лет.