Как бегать и не сильно уставать?
В четверг мне нужно пробежать эстафету, кросс ..не помню что именно. Суть в том, что спортом я не занимаюсь уже давно, и при длительном или быстром беге я не могу дышать, устаю, ноги становятся ватными, не слушаются. Быть может есть какие -то советы, чтобы по минимуму уставать, или что то типа того. Помогите пожалуйста, в четверг ( 08:05) уже бежать: (