дополню что не хочется какую либо диету ,, я бы перешел на какуюто еду, и толькоеё ел.. ну правда, как будто чехотка съела))
кушать мясо, орехи, бобовые, и ходить в спортзал
Кушайте орехи и мед. Кушайте пирожки и макароны. Вон арабы девочку кандидатку в невесты с сорока пяти кило откармливают за года два до ста двадцати кг.
Сложные углеводы вам в помощь
Пейте пивные дрожжи. И спорт. Больше белка, Не обязательно животного белка. Его много в овощах и фруктах. Не увлекайтесь жирной и мучной пищей. Только жир наберете .а не мышечную массу.
За счёт мышц. Белковая пища и тренажёрка.
если проблема только в ветре, то носи с собой кирпичи ))
⇢ 