МИ
Маша Иванова
Здоровый человек должен засыпать за 5-10 минут. Не знаю, насколько это реально в наше время.
аналогично... ложитесь в 22 в 23 заснёте.
Заставь себя вставать в 6 утра, будешь падать в кровать в 22.00)))
чай с мятой и ложка меда перед сном .
Попробуйте поработать.
организм не обманешь, если ты ложишься в 2-3 часа ночи, значит и встаешь после полудня. Вставай в 8.00 и тогда будешь в 23.00 уже вырубаться. Человеку надо спать 8 часов и организм проспит столько во сколько ты его уложишь и поднимешь - проверено!
просыпайся 8:00