Как сесть на шпагат мальчику в 13 лет с плохой растяжкой?

терпение и труд, а еще воля. начни с упражнений на полу шапагат, предварительно размявшись, чтобы не потянуть связки. потом садись на обычный шпагат. сразу до конца все равно не сядешь. постарайся опуститься как можно ниже (да, будет больно) , и пружинить в таком положении, постепенно опускаясь все ниже. со временем заметишь, что можешь сесть гораздо ниже, чем раньше. продолжай, пока не достигнишь нужного результата. предупреждаю еще раз, да будет больно. но думаю, оно того стоит)