как растягивать голень? просто без растяжки голени не сесть на шпагат. просто без растяжки голени не сесть на шпагат

Скачай в и-нете книгу Станислава Березнюка "Боевая техника ушу" там очень классные комплексы по растяжке ног, и большое внимание уделяется растяжке подколенных связок.