Какой бег наиболее эффективен?

Question

Подскажите, пожалуйста, какой вид бега наиболее эффективен, дабы через месяц-полтора был заметен хоть какой-никакой, но результат. (про диеты/питание - не пишите. Будем считать, что это и так включено уже в эффективность)

Павел Быков · Accepted Answer

Трусцой! ! И не сильно устаешь а эффект виден!!!!

Анна Кулагина · Answer

Бег трусцой без растряски.

Анна Романова Ширшова · Answer

по ступенькам - самый эффективный бег)

Ольга Медведева · Answer

Бег в среднем темпе

Ирина Панина · Answer

Бег в среднем темпе длительностью от 45 минут.