Научите, пожалуйста, есть маленькими порциями.

Ешьте медленно. Сигнал о насыщении дойдет раньше.

А большими в такую жарищу ничего и не лезет... ) ложечку салатика. ложечку овощей тушеных, пол-котлетки, стаканчик компотика...) глядишь и наелась...))

для нормальной работы пищеварительной системы кишечного тракта так и надо, при этом хорошо пережовывая.

Накладывай в небольшое блюдечко, причем не горкой, немножко. Ешь не торопясь, тщательно пережевывая. И без всяких добавок! ! Съела - часа на 3 свободна) ) , займи себя чем-то, погуляй. постепенно организм привыкнет и большие порции просто не сможешь есть. Ну и немного силы воли. что касается сигнала о насыщении, он как раз дойдет позже, минут через 15-20. вылезай из-из стола с чувством легкого голода.

А в чем проблема? По-моему, трудно как раз большими - не лезет.))