ПОМОГИТЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ!!!

Question

Я самбист, занимаюсь уже 5 лет, у меня почему то всегда были руки слабоваты, ноги у меня сильные, а вот руки и грудные мышцы слабоваты, а я еще болел несколько раз, стал слабее, вот купил гантели по 5 кг, занимаюсь с ними почти месяц (Самбо кончилось на лето) . (Мне 14 лет) И вот бицепс вроде пошел потихоньку, а с отжиманиями беда, раз 15 ну 20 еле еле, до ужаса обидно ( Уже стыдно по улице ходить после болезней, ноги накачанные, пресс более-менее, а вот с руками и мышцами груди беда, помогите! Может я что не так делаю ???Подскажите! ! !Как побыстрее накачать мышцы ???хотя бы за месяц или пол месяца, ну что бы не стыдно было за себя, чтоб девчонкам нравиться больше, пожалуйста! Подскажите! Очень прошу! Заранее спасибо!

Олег Ходаков · Accepted Answer

возьми гантели по 5 кг и занимайся, Чудес не бывает

Наталья Зенина · Answer

посоветуйся со спортивным врачом

Жанна · Answer

купи и сам сделай штангу кг 60 тебе на первое время хватить и делай три упражнения жим. становая тяга. и присяд. так как с ногами говоришь всё окей тогда становая и жим твои два основных упражнения. если нужна сила (60% от максимального веса который ты можешь поднять 5-7 подходов на 5-6 повторений) два раза в неделю. на рост мяса качайся по возрастающей 3-4 подхода 10-12 посторений. без штанги не накачаешься никак. гантели это изолирующие упражнения они не дают должного эфекта. так что вперёд))) да чуть не забыл ешь больше и чаще. ну и подъём на бицуху штангу не забывай потом гантельками. главное для бицухи растяжение и жатие. не гонись за весами