В какое время суток можно съесть сладенькое?

Утром можно, после тренировки нельзя. Но ты ещё не написала, на что ты тренишь... Сушка, или набираешь мясо. Если на сушку, то тебе нельзя после тренировки, можно перед, т. к после трени в течении 45 мин. открывается углеводное окно, а это значит, что то что ты приняла после трени лучше усвоится. Лучше прота выпей или съешь курочку, ну так грубо к примеру.

Сразу после тренировки не едят, сладкое лучше усваивается в первой половине дня, через час - 1.5 после пробуждения

Сладкое это быстрые углеводы. Как быстро приходят, так же быстро и уходят. Вроде почувствуете прилив сил, затем слабость. Так я читал. В общем. Откажитесь от сладкого вообще. Оно в целом вредно для организма. И так везде почти один сахар.

Нет, тогда будет выброс инсулина со всеми вытекающими. Съесть можно утром или в 12:00.