Несколько вопросов о растяжке на шпагат (внутри)

Question

Раньше никогда на шпагат не садилась, т. е. подготовка нулевая.
1.Эффективнее растягиваться ежедневно или через день?
2.Должны ли болеть мышцы после растяжки на следующий день? И если да, то это только на первое время или так будут постоянно болеть, пока на шпагат не сяду? (Я не имею в виду боль ВО ВРЕМЯ растяжки, это понятно, что болеть должно, я имею в виду именно про боль как от обычной физ. нагрузки после долгого перерыва. )
3.Могут ли быть какие-то серьезные травмы или это практически нереально, если резко себя не дергать?

Татьяна Якименко · Accepted Answer

Насчет второго, то будут болеть
Мне кажеться лучше каждяй день

Насчет травм незнаю, возможно растяжения.

Баркова · Answer

Садитесь постепенно каждый день понемногу . Мышцы болеть будут так как они подвержены растяжению. Они будут болеть до тех пор пока не сядете на шпагат. главное побольше времени уделяйте этому. Но не в коем случае не дергайте. А то получите травму