Помогите. Нужно повысить уровень ОФП для подготовки к вступительным экзаменам в ВУЗ. Начала заниматься бегом недавно.

Question

Есть возможность заниматься растяжкой дома. На подготовку есть ещё 2-3 (4) года. Сейчас 19 лет, уровень ОФП крайне низкий. Здорова полностью. Упорная в плане спорта. Стараюсь придерживаться систематичности, не пропускать тренировок. Скоро выйду на работу, но образования нет, потому зарплата будет невысокая. Не знаю, смогу ли я выделить денег на фитнес-центр, наверное там всё дорого. Где ещё можно заниматься, если мало зарабатываешь.
И как бегать зимой.

Алиса · Accepted Answer

Зимой бегать можно, я никогда это делать не прекращал (правда, нужно осторожно это делать))) . Фитнес-центр в плане ОФП (бег на скорость, выносливость, подтягивания, отжимания и что там еще входит в программу) практически бесполезен. Тут вообще никакого оборудования по сути не надо. ВУЗ я так понимаю спортивный или военный? Узнайте какие нормативы необходимы для поступления (как правило, они не очень то и высоки) , сравните с исходными, напишите себе план с четкими целями на каждом этапе, да и тренируйтесь на здоровье. Различной спортивной информации (программ, видео и др. ) в сети сейчас море))

Катя · Answer

Попробуйте написать какому-нибудь тренеру в Сети, в вконтакте или на сайте фитнес-клуба. Он и на улице сможет вам ОФП ставить, в парке каком и на дом упражнения даст. И не надо будет тыщ 15 за годовой абонемент в фитнес платить. Можно и на йотубе видео найти.
 Зимой бегать иногда тоже можно, если не очень холодно и скользко. Но если нет опыта лучше зимой дома тренироваться, в помещении.
 Дома можно пресс делать (лучше натощак) , приседы с весом (рюкзаком например, гантелями) , отжимания и другое