⇢ ДХ
Дария Хакбердиева
Ребят, прошу помогите!
Не идёт масса ем пищу с большим количеством калорий, углеводов, белка, тренируюсь, хожу на турники. Но масса идёт ооочень медленно вешу 56 кг при росте 176 см, обидно как-то (((помогите.
ДЛ
Дмитрий Ленивкин
Всё нормально. У меня 54кг, рост 174см. Если хочешь пойти на набор в массе идти по этой тактике - 3 дня тупо жрёшь и ничего не делаешь, активность падает на 0. Как только наберёшь нужный вес, дуй на турники!! ! А так-же делай кардио нагрузки (бег) Вроде всё , удачи. И да, кинь меня как лучший ответ=)
МЭ
Медер Эшалиев
а с чего она будет расти!? бросай турники, иди в качалку и ешь чаще а не больше-много не усваивается!
Николай И
тренировки только на турнике?
АО
Андрей Овчинников
Ну ты должен ещё правильно заниматься на турниках, правильно кушать там углеводом 60-70% белка 45-50% жиров 15-20% Ещё желательно работать с отягощениями на турнике это всякие жилеты и на ноги Грузики и Хороший СОН!