Нужна помощь с упражнениями

Ниже приведены 10 упражнений. Нужно правильно распределить/совместить на два дня в неделю, какие можно сделать сегодня и послезавтра. Желательно поэтапно.
1 становая тяга
2 жим лежа
3 брусья
4 упр. на трицепс
5 упр. на предплечья
6 приседание
7 икроножные
8 плечи
9 бицепс
10 трапецевидные мышцы.