Cколько минут\день крутить обруч хула хуп? Похудение Талия

Cколько минут\день крутить обруч хула хуп?
В видео-уроках написано 10 минут. Но это больно!! ! Я ИМ МИНУТУ ПОКРУТИЛА (в одну и в др. стороны) И УЖЕ ЧУТЬ БОКА НЕ ПООТБИВАЛА )))))

У меня обруч с шариками

Вес 54кг. Хочу тонкую талию