помогите ...про качалку

Question

2 недели хожу на качалку и вот возникли два вопроса... 1)я тренируюсь 3 раза в неделю по 1ч или 1.5 ч. Пока что тренирую только бицепс трицепс грудь пресс крылья и еще плюс турник и брусья... Вот скажите можно ли так так тренироваться :разминка, турник брусь 8 раз 4 подхода, жим лежа и сидя 8 раз по 4 подхода, тяга штанки к подбородку, бицепс трицепс 8 раз по 4 подхода в конце пресс 8 раз по 4 подхода, потом 2 дня отдых и снова так.... 2) У меня рост 175 вес 78 кг, есть немного избыт. Веса, какое мне питание надо

Black Angel · Accepted Answer

знаешь чо, найди на ютюбе канал михаила яцыка, найдёшь там полезные советы

Паша Юдин · Answer

первые полгода надо тренить только основные мышцы ноги спину, грудь трицепс и не парится про мелкие мышцы! приседы тяги жимы 5на 5 вот твоя прога на первые полгода!

Даша · Answer

и еще один школьник.. .
первое время, полгода-год, никаких бицепсов, трицепсов, крыльев и прочих брахиалисов бедра :-) тренировать не нужно, ибо это бесполезно. как можно тренировать и улучшать рельеф того, чего нет? логично? надо делать только базовые упражнения. их три: жим лежа, становая тяга, приседания. их все можно делать за одну тренировку. выкладываться надо по-полной каждый раз. может оказаться, что трех тренировок в неделю тебе многовато будет. не успеешь восстанавливаться.