С завтрашнего дня начинаю упорно тренироваться по программе Insanity (может кто слышал) , Но не могу ни где найти нормальный список продуктов которые можно и нужно есть. Помогите пожалуйста
фигня все это...
у мамы спроси что такое здоровое питание. так же открой учебник по биологии. там тоже есть такой параграф.
Да кушай побольше белковой пищи из расчета 2г на кг веса и углеводов 5-7г на кг веса, это стандарт для набора мышечной массы.
Тренироваться где? В спортзале, или так дома физкульторой позаниматься
Потребляй сложные углеводы и белки.
Углеводы 7-8 г на кг массы тела, а белки 2.
Ещё калории должны быть: твой вес умножить на 34.
⇢