Скажите пожалуйста! Как быстро сбросить вес к соревнованиям (4кг) Заранее спосибо

тренер перед соревнованиями не готовит?

когда я занимался, всё было по полочкам разложено, вплоть до таких мелочей, когда и как и сколько раз ходить в туалет))

зависит куда сливаться
на бб, лифтинг или борьба