Сколько нужно сладкой воды для смешивания с 5г порошкового креатина?

Question

Надюша · Accepted Answer

стакан воды, 2-3 ч. л. сахара

Ирина · Answer

3 ведра.

Alex · Answer

Либо воду с сахаром, либо другую жидкость с высоким гликемическим индексом, например виноградный сок. Нужен резкий выброс транспортного гормона инсулина, для доставки креатина к месту назначения.