Как перестать чувствовать себя виноватой после еды?

У меня ситуация наоборот: я переборщила с диетой и теперь не могу вернуться к нормальному питанию. Я была почти анорексичкой - 42 кг при росте 175, сейчас 46 кг. Все говорят, что нужно поправляться, хотя-бы до 50-52 кг набрать вес. Я сама это понимаю. Тем более я в спортзале тренируюсь 4-5 раз в неделю.
Год назад я питалась правильно, но могла позволить себе сладкое сколько хочу (в разумных пределах) и весила примерно 55-57 кг, никогда не была толстой. Но теперь боюсь возвращаться к привычному образу питания. Как представлю, что растолстею, жутко становится. Привычка считать калории не отпускает. . Как понимаю, что начинаю переедать свою "диетическую норму", так вообще угнетенно себя чувствую.

Как вообще "сойти" с диеты?