подруга попросила потренить ее в тз. с чего начать? я в зале 7 месяцев, начинала с тренером, но позабывала как начинать

Question

сейчас сама хожу, второй год. 
какаие ей нагрузки давать?

хотя врядли кто нормально, адекватно ответит.

Арт К · Accepted Answer

2-3 месяца минимум-тренировка на все тело, только базовые упражнения. нагрузки минимальные изучать технику с пустым грифом

Юлия Козлова · Answer

Ей месяц-два нужно круговую тренировку на все группы делать, чтоб в тонус себя привести, а уж потом программу прорабатывать.

Светлана Шатохина · Answer

вы сами повесили ярлык на вопрос "хотя врядли кто нормально, адекватно ответит. " С таким настроением никто и не захочет отвечать