Правильно ли я составил программу тренировок? И питание. Прошу совета, может что то делаю нет так?

Мой вес 65, рост 185, мне 17, занимаюсь около двух месяцев, весил 62.Я хочу нарастить мышечную массу. И так, по тренировкам у меня, понедельник: Грудь, бицепс (Жим лежа, Жим гантелей на наклонной скамье, кроссовер, подъем штанги на бицепс, гантелей на бицепс, иногда делаю молоток) Среда: Спина, трицепс (Становая тяга, тяга штанги в наклоне, тяга верхнего блока к груди, французский жим, жим одной гантели на трицепс сидя.. ) Пятница: Ноги плечи (Присед со штангой, жим ногами, подъем ног на икры, жим гантелей на плечи, разводка на плечи стоя, сидя)
По питанию у меня Утро Овсяные хлопья на молоке 2.5% с медом и хлебцами с сыром, дальше перекус из 1 банана и 2х яиц с хлебцами и сыром, перед тренировкой ( за 2-3 часа) рис/греча/картошка с котлетами, после тренировки в большом количестве рис/греча/картошка пюре и салат с крабовыми палочками на рисе. потом омлет из 3х яиц с сыром на молоке 2.5%, на ночь съедаю половинку творога 0,3%. Спортивное питание пока не употребляю, но думаю в скором времени уже начинать.

Думаю из спортивного питания будут применяться высокоуглеводный гейнер и креатин.

В смысле однотипные? Мне что каждую неделю менять упражнения?