Сколько примерно сжигается ккал за час хотьбы/бега на механической беговой дорожке? Не электрической.

Все зависит от скорости.
примерно 400 ккал при интенсивной ходьбе

и примерно 800 ккал при среднем беге.

Но мой тебе совет, не бегай. Самый ужасный вид кардио разрушающий коленные суставы.

Используй более щадящие тренажеры - различные велотренажеры к примеру.