На сегодняшний день самая лучшая методика у Астрального паломника Юры Грека.
Наберите в поисковике "Астральный паломник" и можете наслаждаться его лекциями.
У меня разнообразный опыт вхождения в астрал. Обычно меня выкидывает в астрал из-за сильной поднимающейся энергии Кундалини.
примерно так: кундалини поднимается до уровня Аджня Чакры, дальше идёт расширение сознания, стены потолок исчезают и я оказываюсь в открытом космосе.
Если на уровне манипура чакры, там опыт несколько другой, энергия скапливается в манипура чакре, затем идёт характерный щелчок и сразу слышны отчётливые астральные звуки, т. е. на уровне манипуры слышен хлопок во время входа в астрал.
На нижних чакрах происходит также как в реале, ты встраёшь с кровати идёшь по комнате, но замечаешь что-то не так, какой то странный туман дымка в квартире и какой то странный свет. .
Таких три опыта на разных уровнях астрала.
А методика очень простая: соблюдайте этико-нравственные нормы поведения, не употребляйте алкоголь и не курите, занимайтесь практикой йоги.
Старайтесь!