Как повысить чувствительность мышц?

Низкая чувствительность мышц спины, задней части таза и ног.
Имеются ли какие-нибудь специфические методы повышения чувствительности? Помимо "Баня, массаж, фитнес")

Может есть конкретный тип бани или конкретный тип массажа?