Уже не раз применяю во сне специальное усилие, напряжение мышц или силы воли, чтобы выныривать в явь. Что происходит?

Обычно нахожусь в мраке или полумраке, плохая слышимость, какие то образы порой, но понимаю, что это всё не реально и чтобы убедиться, что я не умер, применяю напряжение чтобы вытолкнуться в явь. Это всё нормально или я что то в жизни делаю не так?

В том то и дело что не курю вообще ничего