Как научиться успокаиваться?

Я неделю не ходила в школу, приболела. В поликлинику не обращалась. Завтра у нас классный час перед каникулами и все, и я решила прийти на него, чтобы сфотографировать записи в тетрадях, которых у меня нет, у одноклассницы. Но пойду-то я без справки, я в понедельник собиралась сходить, выписаться сразу и после каникул справку отдать. И вот думаю, а вдруг классная наедет, типа почему без справки или по какой-то другой причине ((( Что ей отвечать на это?
Еще я две контрольный пропустила по алгебре и геометрии, у нас математичка строгая, но всегда дает написать тем кого не было. И я боюсь, приду после каникул, она орать начнет: почему не написала, ты что настолько была больна, что не могла прийти написать и т. д. Она такое иногда говорит, мне вроде никогда пока не говорила. Я типа отличница, и так то она на меня не ругается.
В общем суть в том, что я постоянно волнуюсь вот из-за таких вещей. И главное дико боюсь, этого переживаю, живот начинает болеть, сердце колотится, ужас! ! А я ничего не могу с этим поделать. Тенотен пила- он мне вообще не помогает. Мама считает, таблетки не помогут-проблема во мне и т. д. Самой перебарывать это надо, а я не могу ((( Главное, сама понимаю, что из-за пустяков психую, а все равно переживаю. Посоветуйте что-нибудь

Самой уже надоело психовать по поводу и без ( Так завидую людям-пофигистам, тем, кто умеет забивать на все и нормально жить. А я из-за своих психозов сама же подыхаю ((( Сил уже нет. Живот из-за них болит зверски. Плакать хочется-достало меня это!! ! Но психую в основном из-за школы.. . В любую секунду могу начать нервничать (((