Как научится ложится вовремя спать? С детства не могу уснуть нормально, то совсем не сплю, то очень поздно засыпаю.

подозреваю что никак)

Вопрос *как лечь спать пораньше? * является сугубо риторическим, потому как человечество все еще не знает на него ответа...

Нужно меньше гулять веселится слушать громкие песни, ходить в клубы! все это мешает вам заснуть . Потому что музыка, все впечетления продолжают играть у вас в голове . Выходите на утреннюю пробежку, делайте зарядку каждое утро . Перестаньте уже проводить время за телевизором, компьютером . Прислушайтесь к тишине, прислушайтесь к своим мыслям, Я думаю вокруг вас слишком много шума . Ваш мозг не успевает все это переварить и по этому требует времени чтоб перезагрузится . Если вы замечали то вы засыпали от тишины или от сильной усталости . Дело не в вас, а в том что вас окружает .

Нужно, чтобы в помещении где вы спите было много кислорода!

Гуляйте перед сном и меньше нервничайте. Больше советов здесь http://samrazvit.ru/zdorove/10-sekretov-krepkogo-i-zdorovogo-sna.html

Умаяться
Я после тренировки сплю как убитая

В одно и то же время старайтесь ложиться. Мне, например, еще молоко помогает заснуть. Так что исключите чай и кофе, хоть на время)