Если наела лишние калории, через какое время после их употребления лучше их сжигать?

Ну например, сходила я в макдак в 14:00 и съела 500 нежелательных калорий. Во сколько примерно лучшее время для того чтобы их сжечь? И если сжечь все 500, никаких последствий не будет?