можно ли девственицам пользоватся тампонами? если да, то какие выбрать?

вот уже десять лет я занимаюсь плаваньем, езжу на разные турниры и соревнования. но приходит время когда начинаются месячные, и из-за них не хочется пропускать тренировки и соревнования. а с привычными прокладками не поплаваеш (