⇢ 
Регион
Владимир Евченко
Ничто так не тренирует нижний пресс, как здоровый секс.
АП
Александр Прудников
Подъем ног в висе, подъем ног лежа. так же нужно косые прорабатывать это наклоны с гантелями и повороты корпуса (жопа при поворотах должна быть неподвижна)
Баxa
лежа держишь ноги на высоте спичечного коробка
Ви
Виктория
подъем ног хоть в висе, хоть лежа
Похожие вопросы