⇢ АЛ
Алексей Лашин
Алексей Ивахненко
Как правило, юношеский кифоз неплохо поддается мануальной терапии, которая дополняется длительным курсом лечебной гимнастики. Кроме того, врач назначает больному сон на комфортной поверхности.
Мануальные методики и физические упражнения необходимо также сочетать с физиотерапевтическими процедурами, иглорефлексотерапией, курортным лечением. Курс комплексного лечения очень длительный и продолжается, как минимум, до полной стабилизации и остановки развития позвоночного столба.
Т. е. гимнастика строго по назначению знающего врача !!!
БТ
Борис Тарханов
Как человек, который выпрямил себя без всяких там врачей. Опишу свою методику. Был шейермана-мау 3 степени, и огромный горб.
Напишу по пунктам, плавание обязательно - если есть возможно ходить, плавайте хоть каждый день. (+ физ нагрузки на спину, спортзал например, онли спина, минимум остальных грудь мышц) У кого нет возможности плавать, от души рекомендую. ТУРНИК+ Брусья занятия каждый божий день, Занимайтесь таким образом. Широким хватом турник - становитесь на мостик (миниум 15 секунд) Так делаете 6-10 подходов. Между подходами не должно быть перерывов. Таким же образом брусья. Дома, желательно каждые пол часа делайте разминочные 5-ти минутки, Становитесь на мостик, растягивайтесь руками до носков (сидя). Добавляйте сон на полу. И через 2 месяца себя не узнаете.
Отвечу на вопрос, отжимания делаете по утрам около 2 недель, потом работаете на спину, чтобы мышцы спины окрепли.
ВЛ
Василий Леман
Надо посоветоваться с врачом. Он скажет что можно. Самому лучше не рисковать.
Похожие вопросы