Система тренировок .

Мне 17 лет. И у меня ни как не получается составить график своих тренировок . Я спрашивал многих знакомых кто качается, и у всех своё мнение по поводу прокачки своего тела. Надо ли качать определённую группу мышц в один день? Например в понедельник я делаю упражнения на ноги, а в среду только на грудь. Если так можно, то почему бы не заниматься каждый день, а не через день? В понедельник качаю ноги, во вторник бицепс с трицепсом, в среду грудь и так далее. Можно ли так? Или как лучше на ваш взгляд?