Сколько нужно крутить обруч чтобы убрать живот и бока ( в день и продолжительность)?

для начала надо перестать жрать))

если крутить вместо еды, тогда достаточно быстро

Живот и бока вы сможете убрать только с помощью коррекции питания.
Придать форму уже похудевшему телу сможете спортом и обручем.

Никак иначе

минут по 10-15 в день в течении месяца и больше

Советую с обручем ходить на работу и с работы. Причем работать надо грузчиком

да сколько хотите, практически бессмысленно

4 подхода по 8 минут. передых между подходами минуты 3.

многие девушки, которым я помогал с этим делом, потом были в восторге

Тренируйся лучше чем обруч крутить, а так по 15-30 мин думаю раза 2 в день.

начинайте с 20 минут увеличивая время до часа. ежедневно

В день достаточно 30 минут