Что выпить или съесть, чтобы захотеть спать? Только не мед, молоко и алкоголь.

Здесь легко и интересно общаться. Присоединяйся!

Обычно после хорошего обеда спать хочется а голодный и не уснешь

Кофе выпей. От него почему-то хочется спать.

Когда наш организм готовиться ко сну, все процессы замедляются. Температура тела падает.
Это работает и в обратном направлении.
Если заниматься на ночь физкультурой (повышать температуру организма) , спать будет не охота. Если наесться, как правило, тоже. (хотя есть распространённое мнение, что засыпать лучше сытым, мол, животные инстинкты, засыпать сытым проще . Не знаю, со мной например обратная ситуация. )
Вообще, как я вижу из своего опыта, лучше ничего не есть. Даже кефиры не пить. Хотя кефиры это наверное единственное, что имеет смысл пить на ночь глядя (микрофлору укреплять, все дела...)..

я засыпаю когда смотрю пол часа телек

Слушай, а может наоборот ничего есть не надо перед сном, я не с точки зрения диет, а то что если съешь то организм будет переваривать пищу это уже как фактор что бы не уснуть сразу.