Книга "домашний тренинг - максимум свободы " поможет?

Прочитала много положительных отзовов об этой книге. Хочу скачать или купить. Я девушка и я хочу похудеть с помощью этой книге. Но боюсь, что я накачаю много мыщц. Есть ли там раздел для просто похудания? а если можно киньте еще ссылку где можно скачать эту ссылку.
Заранее спасибо: *