кто что может рассказать о книге "Домашний тренинг. Максимум свободы"?Желательно на личном опыте

Эта книга рассказывает новичкам как накачаться всего за 3 месяца.
Книга Домашний тренинг "Максимум свободы" позволяет вам вырастить мышцы до 9 кг, в разделах существует ряд упражнений которые вы должны регулярно воспроизводить их, так сказано как хорошо питаться для восстановления организма.
В книге описано все до мелочей и максимум подробно, можно отметить что что вы занимаетесь этим находясь прям дома, не выходя из квартиры.
Всего-то для первых стадий требуется дополнительная нагрузка и две гантельки. Сам начал заниматься этим практически регулярно, спустя почти три месяца я обрел спортивное телосложение, повысил выносливость и увеличил объем мышц до 5кг считая то что я очень ленивый, и то что начинал регулярно а потом через день. Теперь тренировке вспоминать то мне не надо они напоминаются мне сами т. к растяжки которые появились у меня на руках, говорят сами за себя.
Бывало я переусердствовал нагрузки, хотя нужно все было делать по партиям или иначе энергия будет тратить не на наращивания мышц а на восстановления организма.
Но стоит сказать то что многие кто занимался этим добились большой результат.