Как победить рассеянность в себе? Как сосредоточиться? Кто имеет практичный опыт? ))

Как победить рассеянность в себе? Как сосредоточиться? Кто имеет практичный опыт? ))
Поделитесь пожалуйста.. . все хуже и хуже ((