Если к примеру делается по 3 подхода на каждую руку в упражнении. ТО мы перерыв делаем после каждой руки, или например 10 раз одной, потом сразу же другой и только потом перерыв. То есть подход это сделанное один раз упражнение и той и той рукой, или одной?
и той и другой по 10 раз- это один подход
обеими руками
зачем отдыхать, перед тем как делать левой, если только что делал правой? левая ведь не устала! делаешь левой, потом сразу правой например по 10 раз . -это один подход (или его называют СЕТ) . перерывы делай минимальные, т. к. когда работаешь одной рукой - вторая отдыхает.
я сама точно не знаю но мне кажется один подход это один раз сделать определенное упрожнение
Соответственно если три подхода на каждую руку, то сначала одна, затем переход на другую и так три раза. Пока одна рука работает, другая отдыхает.
допустим 3 подхода по 10 раз на отжимание, то есть 3 раза с передышкой по 10 раз
Вобще в данном контексте подход - это 10 раз одной рукой, но так как вторая рука ничего не делала, то можно сразу перейти ко второй руке.
⇢