обьясните что такое пампинг в бодибилдинге сколько подходов сколько повторений и перерыв между подходами

пампинг - это методика упражнений с небольшими весами но большим количеством повторений и подходов, при этом небольшой отдых между подходами. это для рельефности, но не для объема мышц. помогает лучше сжечь жирок и увеличит выносливость

накачка кровью с малыми весами и большим кол-вом повторений

ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Пампинг связан с увеличением объема мышц за счет усиленного кровенаполнения и отека тканей. Увеличение объема мышечных клеток происходит в результате массивного поступления сахара и других осмотических веществ, которые тянут за собой воду, при этом клеточная мембрана становится более проницаемой.

это для тех у кого они есть - если у вас нет мышц то вам это ничего не даст т. к явление кратковременное. 1 - 3 часа.

пампинг-насос.. суть пампинга как можно больше загнать крови в рабочую мышцу. повторение? ну для дельт 17-25, для ног 25-40. у каждой группы мышц по разному.