ЛФ
Лариса Фролова
Обучалок в инете много. Их посмотри.
взять и сделать
береш лопату копаешь яму сыпешь в нее песка или опилок и делаешь в неема потом уже пробешь на земле главное нужно выпрыгивать вверх а не в даль и групироваться надо в коленях и не бояться это делать