Привет культуристам! Оцените пожалуйста программу. Можноли с помощью неё набрать мышечную массу?

Question

Понедельник 
 Жим штанги лёжа58-10 
Жим штанги в наклоне48-10 
Отжимания на брусьях с утяжелителем512 
Разводка рук с гантелями в стороны410 
Пресс525 
Среда 
 Тяга блоков к груди515 
Тяга гантели в наклоне410 
Становая тяга на прямых ногах510,6,4 
Сгибание рук со штангой410 
Поочередное сгибание рук с гантелей410 
Пресс525 
Пятница 
 Приседания со штангой 415 
Выход на носочки со штангой 515 
Сгибание ног в тренажёре520 
Пресс525

Диман · Accepted Answer

в слове бодибилдинг мне порой отчетливо слышится слово "во дибил блин".

Артём · Answer

первые два три месяца да

Атёнак · Answer

Полностью согласен с Ян Галушкин. И забудь нахрен про эти тренажеры не занимайся суходрочкой, только свободные веса, про гантели тоже забудь на время.

Константин · Answer

выкинь гантели-убери изолирующие-сократи до 5-10 повторений будет прога на массу

Иван · Answer

4-5 подхода это онанизм. а 8-10 повторений это дрочка. достаточно 3 подходов по 4-6 повторений с максимальным весом до отказа