привет народ! оцените программу для набора мышечной массы! сочетание групп нормальная для меня*)

мне 19 лет) мои рост был год назад 55 кг до занятий качалкой , а сейчас уже 65,5) при росте 178)

ПОНЕДЕЛЬНИК – СПИНА , ТРИЦЕПС , ПРЕДПЛЕЧЬЕ, ПРЕСС
спина – становая тяга 8х2 6х1 4х1,тяга гантели к поясу 3х8,тренажер 3х8
подтягивание на турнике за шею 8х3
трицепс – жим штанги узким хватом, 8х2 6х1 4х1,
на тренажере для расширения спины 8х3,
сгибание рук гантелью за головой 8х3
предплечье – сгибание кистей рук со штангой 8х3
пресс - на согнутой скамье 25х4

СРЕДА – ГРУДЬ, БИЦЕПС, ПРЕСС
Грудь – жим штанги на скамье 8х2 6х1 4х1
Жим гантелей на согнутой скамье 8х3
на тренажере 8х3
Бицепс – подъем штанги на бицепс стоя 8х2 6х1 4х1,
подъем гантелей по очереди сидя на бицепс 8х3,
на тренажере 8х3
Пресс – наклоны с гантелью 20х3

ПЯТНИЦА – ПЛЕЧИ, НОГИ, ПРЕСС
Плечи – жим штанги за головой сидя 8х2 6х1 4х1
тяга штанги к подбородку 8х3
шраги – 8х3
разводка гантелями в стороны 8х3
Ноги – приседание со штангой 8х2 6х1 4х1,
Сгибание ног на тренажере 8х3
Подъем на носочки на тренажере 12х4

Начал заниматься по этой программе 20.05.2013 закончить к 1.08.2013