посоветуйте программу для набора мышечной массы

Question

Дело в том что я 4 года назад ломал позвоночник, и мне нельзя заниматься железом, особенно тяжелые нагрузки на позвоночник, мне 19 рост 172 вес 54, хочу набрать массу, взял гейнер еще olimp gain bolic 6000,посоветуйте что нибудь

Николай Моложон · Accepted Answer

Если ломал позвоночник, то прежде всего нужно консультироваться с врачом, какие вообще нагрузки можно давать, А дальше уже выбирать, исходя из рекомендаций

Адилет Султанов · Answer

отжимайся от полу