⇢ ЕФ
Евгения Федотова
есть вопрос про жим лёжа
7скажите есть ли такая система 12 подходов для жима лёжа (1 разминочный 11 по 4 раза) или это бред? заранее спасибо
РН
Рома Новиков
Это бредовая система.. .
Делай 2 разминочных подхода по 15 повторений, затем 3 рабочих на 8-12 раз и потом 1-2 подхода на пампинг с уменьшение веса, на максимальное количество раз.
Гена
Бред )) Делайте пирамидку )
Ви
Виктория
Честно говоря не слышал про такое 
Ай
Айгиз
у лифтеров такая программа идет в межсезонье в загрузке.
Похожие вопросы